Alimentacao Low Carb Para Iniciantes - O que voce Necessita Saber em relacao a Alimentacao Low Carb



Todas as comidas consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em 3 grupos principais: proteinas, gorduras e carboidratos.
Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de alimentos com alto teor de carboidratos:

  • graos (por exemplo, trigo, arroz) e produtos a base de graos (como pao, cereais, massa)

  • doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)

  • batatas, horticulas com raizes amilaceas (como cenouras, nabo), amido (como bananas)

  • frutas doces (como laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas


Dietas com pequeno teor de carboidratos restringem a quantidade de energia que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, mas e provavel que consuma menos deles do que com uma dieta com baixo teor de gordura ou um regime alimentar generica usando restricao calorica.
A quantidade de proteina e trigliceridos consumida em uma Dieta baixa em carboidratos provavelmente sera maior que em uma dieta padrao.

Conheca mais sobre a o que pode comer na dieta low carb

Entao, como resulta a dieta low carb para iniciantes?


Carboidratos sao geralmente processados pelo organismo como uma fonte do energia, e tambem podem possibilitar ser armazenados como massa gorda se nao forem usados. Restringir o consumo de carboidratos faz com que seu corpo mude para um estado metabolico unico chamado cetose, em de que seu corpo comeca a tomar gordura como energia.
Existem tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu corpo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina ajuda voce a se sentir satisfeito por mais tempo, tornando ainda mais facil consumir menos energia no geral.

Esse tipo de Dieta e adequado para mim?


Dieta low-carb pode ser uma excelente solucao se qualquer 1 dos pontos abaixo se aplicar a voce:

  • Voce tende a ficar com fome muitas vezes ao comprido do dia, as vezes pouco depois de deter uma refeicao

  • Voce costuma se sentir cansado e lento depois de ter uma grande refeicao

  • O visitante muitas vezes experimenta inchaco e indigestao

  • Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos

  • Voce gosta por comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas

  • Voce tentou outros tipos de dietas, mas nao conseguiu desaproveitar peso



Beneficios da dieta low carb


Primeiro de tudo, as dietas low-carb realmente funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Dieta escolhido, voce perdera peso e, provavelmente, descobrira de que isso esta acontecendo de maneira mais facil e rapida do que em um regime alimentar padrao.
Voce nao vai acabar sentindo fome o tempo todo, saiba como pode ser o caso de uma dieta com pouca gordura ou usando restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem narram uma melhora em sua digestao, saude geral e bem-estar.